Groepslessen

Body & Steps is een cardio workout voor het gehele lichaam waar je snel fitter van wordt. De basis steppen, net zoals traplopen is de kern van body & steps, in no-time strakkere benen en billen. Het steppen wordt gedaan op wisselende ritmes en muziek en daarnaast afgewisseld met oefeningen.

Bodyshape is een heerlijke les waarbij je werkt aan je conditie en daarnaast ook aan je kracht. Een afwisselende les waarbij je alle spiergroepen traint onder begeleiding van een groepslesinstructeur.

Zoals de naam al zegt; deze training wordt in de buitenlucht gehouden in de buurt van ons leefstijlcentrum. Binnen drie kwartier train je je hele lichaam op verschillende manieren.

Ben jij (recent) bevallen en wil jij het sporten weer oppakken? Vind jij het belangrijk de training weer rustig op te bouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit? Core restore is de eerste stap op weg naar herstel.

Ben jij tussen de 12 en 16 jaar en wil je graag lekker sporten en kennismaken met krachttraining? Dan is jeugdfitness ideaal voor jou. Onder begeleiding van een instructeur ga door middel van losse oefeningen en vaste apparaten in een  groep aan de slag met je conditie en kracht.

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.

Zie je zwangerschap als een kans om de fitste versie van jezelf te worden, voor jezelf en voor je baby. De zwangerschap is geen reden om stil te zitten, maar een kans om je kracht te vergroten en je lichaam voor te bereiden op wat komen gaat. Jij verdient het om je sterk en energiek te voelen, zowel nu als straks. 

Powerwalk is fanatiek wandelen (zonder stokken) waarbij je je voeten steviger afzet en je armen krachtiger meeneemt in je beweging. Daardoor gebruik je veel spieren tegelijk en versterk je je spieren. De hogere hartslag en de oefeningen die tussendoor gedaan worden, zorgen ervoor dat je conditie verbetert, je sterker en fitter wordt.

Pump is een originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Een les duurt 60 minuten en daagt al je belangrijke spiergroepen uit met  behulp van krachtoefeningen. Lekkere muziek, professionele instructeur en een eigen keuze in gewichten zorgen er voor dat het een uitdagende training is voor iedereen!

De algemene dagelijkse levensverrichtingen kunnen naarmate je ouder wordt steeds wat lastiger gaan. Daarom is senioren fitness een geschikte groepsles. Trainen in een groep met andere leeftijdsgenoten en daarnaast werken aan behoudt van spiermassa en balans.

Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinningfiets. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. De beste manier om gewicht te verliezen is door veel calorieën te verbranden. Met spinning kan je tussen de 600 en 800 calorieën verbranden.

Gaat het lopen niet zo goed meer of heb je een beperking waardoor het niet geschikt is met een reguliere seniorentraining mee te doen? Dan zou stoeltjesgymnastiek wel wat voor u kunnen zijn!

Yin yoga richt zich op het verbeteren van de pezen, bindweefsel en gewrichten. Door de spieren (Yang Weefsel) te ontspannen komt er lichte druk te staan op de hardere stuggere weefsels in het lichaam (Yin weefsels). Hierdoor verbetert de doorbloeding en daarmee de conditie van deze weefsels.

Zumba is een dans training geïnspireerd door Latin muziek en bewegingen. Je danst alle stijlen van de Latin Dance op een leuke en verfrissende manier. Het is de perfecte workout. Je verbrandt niet alleen veel calorieën, maar het is ook goed voor je conditie.